סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ?

**The-One** · 11-06-09, 19:37

חברה אני עובד בתוכנית ab ויוצא לי באימון סקוואט וישר אחרכך דדליפט..

הינה ככה התוכנית נראת
a:חזה,כתפיים,יד אחורית

חזה:בנץ במוט 3x6
בנץ שיפוע עליון 3x8

כתפיים:מילטרי 4x8

יד אחורית:לחיצת חזה אחיזה צמודה.. 3x8

b:רגלים גב יד קידמית

רגלים:סקוואט 3x6
דדליפט 3x6...

גב:מתח 3x8
בנט אובר:3x6

יד קידמית:כפיפות מרפקים 3x10..

הקיצר חברה כמו שאתם רואים באימון b יש הרבה עומס על הגב התחתון, סקוואט-דדליפט-בנט אובר..
לדעתי זה מוגזם וגם האימון לוקח לי המון זמן! בגלל שישר אחרי סקוואט אני עושה דדליפט.
ואני נח דיי הרבה בתרגילים האלה..

אז חשבתי לעשות אימון סקוואט אימון דדליפט,האם זה בסדר?,האם יהיה לי פחות תוצאות בעקבות זאת?
או שזה יועיל לתוכנית לדעתכם?.

ואז ככה אימון הרגלים יראה
b1:סקוואט
3x6
כפיפות ברכיים במכונה:3x8
b2:דדליפט 3x6
לג פרס:3x8...

מה דעתכם עדיף לעשות ככה? או לא?... כי האימון לוקח לי גם המון זמן ויש הרבה עומס על הגב התחתון..

אשמח לעצות.

11-06-09, 19:37	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	סקוואט ויש אחרכך דדליפט ! תרגיל אחר תרגיל ממולץ לא ממולץ? חברה אני עובד בתוכנית ab ויוצא לי באימון סקוואט וישר אחרכך דדליפט.. הינה ככה התוכנית נראת a:חזה,כתפיים,יד אחורית חזה:בנץ במוט 3x6 בנץ שיפוע עליון 3x8 כתפיים:מילטרי 4x8 יד אחורית:לחיצת חזה אחיזה צמודה.. 3x8 b:רגלים גב יד קידמית רגלים:סקוואט 3x6 דדליפט 3x6... גב:מתח 3x8 בנט אובר:3x6 יד קידמית:כפיפות מרפקים 3x10.. הקיצר חברה כמו שאתם רואים באימון b יש הרבה עומס על הגב התחתון, סקוואט-דדליפט-בנט אובר.. לדעתי זה מוגזם וגם האימון לוקח לי המון זמן! בגלל שישר אחרי סקוואט אני עושה דדליפט. ואני נח דיי הרבה בתרגילים האלה.. אז חשבתי לעשות אימון סקוואט אימון דדליפט,האם זה בסדר?,האם יהיה לי פחות תוצאות בעקבות זאת? או שזה יועיל לתוכנית לדעתכם?. ואז ככה אימון הרגלים יראה b1:סקוואט 3x6 כפיפות ברכיים במכונה:3x8 b2:דדליפט 3x6 לג פרס:3x8... מה דעתכם עדיף לעשות ככה? או לא?... כי האימון לוקח לי גם המון זמן ויש הרבה עומס על הגב התחתון.. אשמח לעצות.