Ab למאסה

[obzion]

פורסם במקור על ידי dor_dru

אוקי
אפשר גם טיפים על מנת לייעל אותה?

Ab 6 סטים לגדול נשמע קצת מדי זה fbw מבחינת הכמות

בעבודה נכונה זה ממש לא מעט.

בכל מקרה, זאת ההצעה של לייל מקדונלד לאימון חזה/כתפיים/טרייספס, עם דגש על החזה.
flat bench 5X5/3'
flyes: 2-4X8-10/2'
lateral raises: 3-5X10-12/2'
triceps: 2-4X8-12/2'

אפשר גם להוסיף איזה 2 סטים של חזרות גבוהות למסובבי הכתף.