|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-09, 18:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שיטה לחישוב חלבון
לפי המאמרים בעליה במסה יש לצרוך בין 1.5 ל2.5 גרם חלבון
הבעיה מתחילה כשאני מחשב לפי אחזוים לדוגמה : מתאמן השוקל 70 קילו יצרוך בין 105 ל ל175 גרם חלבון ולפי שיטת האחוזים (נגיד והמתאמן צורך כ 2800 קלוריות ומחלק את התפריט ל 30% חלבון,50% פחמימה ו 20% שומן) המתאמן יצרוך כ 210 גרם חלבון שזה יוצא 3 גרם לכל ק"ג לפי איזו שיטה ללכת? תודה |
|
|
תצוגה בשכבות