|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-09, 17:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב
במצב שלך אתה תשתפר גם בשריר כי אתה מתאמן חדש תתחיל תוכנית בסיסית שלך 5x5 , ss 3 פעמים בשבוע אירובי 3-4 פעמים בשבוע חצי שעה אחרי אימון וביום ללא אימון 40-60 ד' תבנה תפריט שתהיה במאזן קלורי שלילי, אבל לא גדול מדי נגיד 500 קקל - תקפיד על חלבון ושומן שזה הכי חשוב, ותתחיל להרזות רק שתתקרב ל12% תחשוב על מאסה בהצלחה |
|
|
תצוגה בשכבות