|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-09, 16:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
[שאלה] איך לחשב את הקלוריות שאני שורף ביום.
יש כאלה שאומרים שאת ה bmr להכפיל ב 1.2 ויש כאלה שאומרים להכפיל ב 1.5..
איך לחשב את כמות הקלוריות שאני אוכל ביום? אם אני מכפיל ב 1.2 אני נמצא במאזן שלילי של 400 ללא אירובי ואם אני מכפיל ב1.5 אני במאזן שלילי של 900 קלוריות ללא אירובי. לפי מה אני צריך ללכת? |
|
|
תצוגה בשכבות