|
[שאלה] איך לחשב את הקלוריות שאני שורף ביום.
יש כאלה שאומרים שאת ה bmr להכפיל ב 1.2 ויש כאלה שאומרים להכפיל ב 1.5..
איך לחשב את כמות הקלוריות שאני אוכל ביום? אם אני מכפיל ב 1.2 אני נמצא במאזן שלילי של 400 ללא אירובי ואם אני מכפיל ב1.5 אני במאזן שלילי של 900 קלוריות ללא אירובי. לפי מה אני צריך ללכת? |
עזרה??
|
תלוי מה אתה עושה ביום-יום.
אם אתה עושה הרבה פעילות אז 1.3/1.4/1.5 (לפי כמות הפעילות) אם אתה כל היום בבית בטלויזיה ובמחשב אז 1.2 . |
אני פעיל די הרבה... אני לומד, יוצא הולך לחברים הולך לטייל כל מיני כאלה...
ובמחשבון לשריפת קלוריות אומרים שלשבת בכיתה 60 דקות זה שורף 120 קלוריותת.. זה הגיוני?? |
לכפול ב 1.2
ולהוסיף קלוריות שאתה שורף באימונים |
אז 1.3 או 1.4
|
תכפול ב 1.4..לא ב-1.2
|
ציטוט:
|
זה תלוי בכמות הפעילות הגופנית שאתה עושה ביום..כמו שאמרו פה, אם אתה כל היום יושב מול המחשב\טלוויזיה ולא זז אז תכפול ב-1.2 אבל אם אתה עושה הרבה פעילות אז 1.3/1.4/1.5 (לפי כמות הפעילות)...זה תלוי בך, אני לא יכול להגיד לך כמה לכפול..
|
מה הכוונה אצלך הרבה פעילות חוץ מהמכון כושר?
|
ציטוט:
שאתה מחשב את הbmr לפני הכפלה, זה כמות הקלוריות שאתה שורף במנוחה, נגיד אם אתה כל היום במיטה..אני כמעט בטוח בזה, תקרא אל זה אחי, יש הרבה מאמרים! |
ואם אני במאזן קלורי שלילי גדול מדי בעקבות הכפולה? זה יפגע בשריר?
|
כן...תאכל עוד
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 16:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ