|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-06-09, 00:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התוכנית שלי (fbw)
התוכנית שלי לחיטוב 3 פעמים בשבוע..אותו רמה של אימון או לעשות קל/קשה? אם כן אז איך?
גב-בנט אובר 4 סטים ,בנט אובר אחיזה הפוכה 2 סטים חזה-בנצ' פרס 4 סטים כתפיים-הרחקה לצדדים 3 סטים לחיצה סט 1 קדמית-21' (התרגיל של רוני קולמן-7+7+7) 2 סטים אחורית -קיק באק 2 סטים בטן-כפיפות עם רגליים ב90* סט 1 כפיפות רגליים בישיבה 3 סטים כמה חזרות כדאי לעשות? |
|
|
תצוגה בשכבות