|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-09, 13:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תוכנית האימונים שלי.. צריך עזרה .. =\
יום A
חזה - לחיצת חזה כנגד מוט 3X10V פרפר במכונה 3X12 ידיים - כפיפות במוט 4 X10 בטן - 4 X15 יום B גב - מתח 4X 8 פולי צר לפנים 3X8 חתירה כנגד המכוה 4X12 ידיים - עלייה במוט כלפי מעלה 4X10 בטן - 3X 15 יום C רגליים - כפיפת ברכיים בשכיבה - 3 x 12 לחיצת רגגליים בישיבה - 3 x 12 כתפיים - הנפת כתפיים לצדדים במכונה 3 x 10 בטן - 4 X 15 עובד כל השבוע abc איך התוכנית למיתאמן מתחיל ???? נערך לאחרונה על ידי רמי123, 28-05-09 בשעה 13:45. |
|
|
תצוגה בשכבות