|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-07, 13:42
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עבודה על הרגליים
היי.
אני רוצה לדעת איך אני יכול לשלב עבודה של סיבולת וכח ברגליים. אני משחק כדורסל ואני צריך להיות מסוגל להוציא קפיצה גבוהה הרבה פעמים במשחק. התרגילים שאני עושה כרגע הם סקוואט בsmith Machin והרמת תאומים בsmith Machin. איך כדאי לי לעבוד מבחינת חזרות, סטים ומשקל? |
|
|
תצוגה בשכבות