|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-05-09, 07:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שלום אני חדש כאן + שאלה
שלום אני יקיר בן 15 כמעט..
משקל:56 גובה:1.63 אחוז שומן:11/12 % אני מתכנן בחופש הגדול לאכול הרבה.. כלומר לעשות מסה. אני לא יודע אילו תרגלים לעשות מישהו יכול להגיד לי?? אני כרגע עובד על שכיבות שמיכה 100 חזרות ביום כלומר כל זמן מסויום 30 ועל מתח 30 חזרות.. |
|
|
תצוגה בשכבות