ישראלבודי - שלום אני חדש כאן + שאלה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שלום אני חדש כאן + שאלה (https://israelbody.com/showthread.php?t=54068)

cool1090

20-05-09 07:16

שלום אני חדש כאן + שאלה

שלום אני יקיר בן 15 כמעט..
משקל:56
גובה:1.63
אחוז שומן:11/12 %

אני מתכנן בחופש הגדול לאכול הרבה.. כלומר לעשות מסה.
אני לא יודע אילו תרגלים לעשות
מישהו יכול להגיד לי??
אני כרגע עובד על שכיבות שמיכה 100 חזרות ביום כלומר כל זמן מסויום 30
ועל מתח 30 חזרות..

elnorv

20-05-09 10:03

אחי בבית או שאתה רשום גם לחדר כושר?

cool1090

20-05-09 13:47

בית,אני מתאמן בבית

GnR	20-05-09 15:24

תתחיל לקרוא ב http://israelbody.org/ ולחפש בפורום תשובות לכל מיני שאלות שיעלו לך.
תשקיע בזה הרבה, כי יש הרבה ללמוד.
אגב, בבית בלי ציוד לא תוכל לפתח שום דבר רציני. מה שתעשה בשנה תוכל לעשות בפחות מחודש בחדר כושר.

king l8

20-05-09 16:01

אחי תקרא את המדריך למסה .. תבנה לך תכנית אימונים ואז תבוא עם שאלות

cool1090

20-05-09 22:36

אין לי תקציב לחדר כושר לכן אני בבית..

omeruri

23-05-09 11:59

כמו שאמרו לך תעשה תוכנית מסודרת לעלייה במסה
ותקרא על זה מאמרים כי במסה לא רק אוכלים
ואם תתאמן בבית לא תיראה תוצאות רציניות אם בכלל

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:02.