|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-09, 11:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה שאלות בקשר לעלייה במסה
היי, זאת פעם ראשונה שאני מנסה לבנות תפריט, קראתי את המדריך בנעוץ.
כמה שאלות בקשר לעלייה במסה. *אם אני שורף 2300 קלוריות ביממה אז כמה קלוריות אני צריך לאכול ביום? ב-500 קלוריות יותר או פשוט 2300 קלוריות? *מתאמן מתחיל צריך/יכול להתאמן 3 פעמים בשבוע? *ה-bmr שלי הוא 1466.179, הכפלתי ב-1.55(למתאמנים בינוני 3-5 פעמים שבועיות) ויצא 2272 זה אומר שאני צריך לאכול את כמות הקלוריות הזאת בכל יום בשבוע או רק בימים שאני מתאמן? (אני כמעט בטוח שכל יום, רק כדי להיות בטוח שאני לא עושה טעות) תודה. |
|
|
תצוגה בשכבות