שאלה על תוכני תבנפח נמוך האם זה פחות יעיל למאסה?...

**The-One** · 10-05-09, 22:50

שלום חברי הפורום היקרים, אני עובד בתוכנית ab בנפח נמוך
6סטים לשריר גדול
3סטים לשריר קטן
ו4 לכתפיים..

אני אישית ראיתי שבפורום היו הרבה ויכוחים על זה,חלק אמרו שלעבוד בנפח נמוך זה לא מספיק טוב אן מספיק גירוי לשריר,וחלק אחר אמרו שעדיף לעבוד בנפח נמוך מעט סטים עצימות של אימון ובככה אפשר להתאושש בין אימון לאימון ולעלות משקלים.

יש הרבה בפורום שמאימנים ב2גישות אחרות לגמרה,ואני אישית בדילמה כללית בנתיים אני עובד בנפח נמוך, 3סטים שריר קטן 6גדול בתוכנית ab רגילה והמשקלי עבודה דיי עולים יחסית..
אבל בכל זאת האם לדעתכם עבודה בנפח נמוך גורמת לכך שיהיה פחות גדילת שריר(היפורטורפיה?).

ועדיף לעבוד בנפח קצת יותר גבוה, לא ממש גבוה משו כמו 5סטים לשריר קטן 8-7 לגדול.....
כי אני דיי מפחד שאני מבזבז את הזמן שלי באימונים,ובתאחלס התוכנית שלי לא בכלל עוזרת למטרתי(מאסה).

10-05-09, 22:50	#1
The-One Banned תאריך הצטרפות: Apr 2008 צפה באלבומי התמונות של The-One הודעות: 1,552	שאלה על תוכני תבנפח נמוך האם זה פחות יעיל למאסה?... שלום חברי הפורום היקרים, אני עובד בתוכנית ab בנפח נמוך 6סטים לשריר גדול 3סטים לשריר קטן ו4 לכתפיים.. אני אישית ראיתי שבפורום היו הרבה ויכוחים על זה,חלק אמרו שלעבוד בנפח נמוך זה לא מספיק טוב אן מספיק גירוי לשריר,וחלק אחר אמרו שעדיף לעבוד בנפח נמוך מעט סטים עצימות של אימון ובככה אפשר להתאושש בין אימון לאימון ולעלות משקלים. יש הרבה בפורום שמאימנים ב2גישות אחרות לגמרה,ואני אישית בדילמה כללית בנתיים אני עובד בנפח נמוך, 3סטים שריר קטן 6גדול בתוכנית ab רגילה והמשקלי עבודה דיי עולים יחסית.. אבל בכל זאת האם לדעתכם עבודה בנפח נמוך גורמת לכך שיהיה פחות גדילת שריר(היפורטורפיה?). ועדיף לעבוד בנפח קצת יותר גבוה, לא ממש גבוה משו כמו 5סטים לשריר קטן 8-7 לגדול..... כי אני דיי מפחד שאני מבזבז את הזמן שלי באימונים,ובתאחלס התוכנית שלי לא בכלל עוזרת למטרתי(מאסה).