תרגילי כתפיים לab

Scylla · 07-05-09, 20:22

שלום לכולם,
התחלתי ab חדש (ומאוד קשה יחסית יש לציין... אני בקושי יושב אחרי דדליפט וסקוואט באימון)
בכל אופן הבעייה בכתפיים,
עשיתי עד עכשיו מיליטרי בישיבה בסמית', ואני רוצה לגוון, מיליטרי חופשי זה בעייתי כי אין מתקן ואני מעדיף למעט בטיחותי לא לאלתר משהו, ואם אני עושה לחיצת כתפיים עם דאמבלים במשקל הכי גבוה (27, אגב) אני לא מצליח להביא את הדאמבלים למצב ההתחלתי, גם עם הרבה עזרה מחבר. את התרגיל עצמו אני מצליח טוב עם המשקל הזה, יש לציין.

עכשיו איזה תרגילים הייתם ממליצים לכתפיים בab (כלומר עד 9 סטים)

תודה מראש,
אופיר.

07-05-09, 20:22	#1
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	תרגילי כתפיים לab שלום לכולם, התחלתי ab חדש (ומאוד קשה יחסית יש לציין... אני בקושי יושב אחרי דדליפט וסקוואט באימון) בכל אופן הבעייה בכתפיים, עשיתי עד עכשיו מיליטרי בישיבה בסמית', ואני רוצה לגוון, מיליטרי חופשי זה בעייתי כי אין מתקן ואני מעדיף למעט בטיחותי לא לאלתר משהו, ואם אני עושה לחיצת כתפיים עם דאמבלים במשקל הכי גבוה (27, אגב) אני לא מצליח להביא את הדאמבלים למצב ההתחלתי, גם עם הרבה עזרה מחבר. את התרגיל עצמו אני מצליח טוב עם המשקל הזה, יש לציין. עכשיו איזה תרגילים הייתם ממליצים לכתפיים בab (כלומר עד 9 סטים) תודה מראש, אופיר.