Ab - מה הלאה?

[Scylla]

1. תוכנית אימונים היא זהה בין אם זה חיטוב או מאסה. בחיטוב צריך לשים דגש על גירוי של השריר מס' גבוה של פעמים בשבוע (כלומר עדיף ab מאשר abcd) ואירובי בהתאם לצריכת קלוריות. אבל אני אישית לא משנה תוכנית בין חיטוב למאסה ונכון לעכשיו אני מבין שאתה במאסה ככה שאתה אמור לעלות במשקל והעלייה במשקל אם זה יותר לשומן או יותר לשריר זה תלוי בתזונה לא באימונים (חוץ מאירובי).

2. צא מהסרט, גם אני שאני לא מתאמן מרגיש "רפוי" כזה , אבל שכיבות שמיכה לא יתנו לך כלום, ואם עשית אימון חזה או יד אחורית למשל, זה יכול לפגוע בהתאוששות. קיצור סתם מיותר.

לגבי תוכנית אימונים אני בדר"כ על ab / abc, ואחרי הab שאני מתחיל עכשיו יעבור לabcd או fbw, כל העניין הוא לגוון, קשה להגיד שיש תוכנית יותר טובה או פחות טובה, כל אחת והיתרונות והחסרונות ועדיף פשוט לגוון.