|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-09, 21:28
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
יותר לכיוון של 1 עד 3-4 (תלוי בגנטיקה) זה כוח (עבודה על הסיבים הלבנים המהירים)
5-15 היפרטרופיה + כוח (עבודה על הסיבים הלבנים) 15+ סיבולת (עבודה על הסיבים האדומים) רצוי להוסיף גם שגם בטווח של מתחת ל-15 חזרות יש עבודה של הסיבים האדומים כי הגוף מגייס אותם לפני הלבנים |
|
|
תצוגה בשכבות