ישראלבודי - שאלה 6 חזרות זה לכח ו 12 חיטוב ?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה 6 חזרות זה לכח ו 12 חיטוב ? (https://israelbody.com/showthread.php?t=53240)

quitly

02-05-09 23:33

שאלה 6 חזרות זה לכח ו 12 חיטוב ?

נכון או לא?

obzion

02-05-09 23:56

אין כזה דבר טווח לחיטוב. חיטוב זה עניין של מאזן אנרגטי.

בקשר לכח, בכל טווח אתה מפתח כח. השאלה כמה.
6 חזרות זה טווח נחמד לשילוב של היפרטרופיה וכח מירבי.

haim15

03-05-09 11:51

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=4973 תקרא קצת יעזור לך להבין יותר בהצלחה!

פומה	03-05-09 20:01

1-6 כוח
6-15 - היפוטרפיה

obzion

03-05-09 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי פומה (הודעה 822926)

1-6 כוח
6-15 - היפוטרפיה

אז מ7 חזרות לא מתחזקים? :mad:

Max90kg

03-05-09 20:28

יותר לכיוון של 1 עד 3-4 (תלוי בגנטיקה) זה כוח (עבודה על הסיבים הלבנים המהירים)
5-15 היפרטרופיה + כוח (עבודה על הסיבים הלבנים)
15+ סיבולת (עבודה על הסיבים האדומים)
רצוי להוסיף גם שגם בטווח של מתחת ל-15 חזרות יש עבודה של הסיבים האדומים כי הגוף מגייס אותם לפני הלבנים

פומה	04-05-09 19:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 822951)

יפה אמרת

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 09:50.