|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-04-09, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון ab
שלום לכולם
 איך האימון שלי?4 פעמים בשבוע abxab a בנץ' פרס 10X3 לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 10X3 קרוס 10X3 מיליטרי פרס 10X3 מושך מוט w מגובה הברכיים עד לכתפיים (לא יודע איך לקרוא לזה:P) 10X3 לחיצה צרפתית 10X3 פשיטה בכבלים 10X3 מקבילים 8X3 (אני לא בטוח אם להמשיך עם זה.. המאמן המליץ להוסיף.. אני מפחד מאימון יתר) b מקרבי + מרחיקי ירך 10X3 מסור 10X3 פולי עליון 10X3 חתירה בישיבה 12X3 כפיפות מרפקים בדאמבלים 10X3 כפיפות מרפקים במוט w 10X3 רגליים אני לא יכול לעשות יותר ממה שאני כבר עושה, יש לי סחוס קרוע בברך ואסור לי להפעיל עליה מאמץ. ביתר הנושאים אשמח לקבל עצות ושיפורים |
|
|
תצוגה בשכבות