|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-09, 16:47
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט חלבון
שלום לכולם,
תוכלו לעזור לי לגבי תפריט החלבון?(לצורך חיטוב) אני שוקל 80 ק"ג גובה 1.84 לפי מה שהבנתי מהמאמרים צריך לאכול בסביבות 120-140 גרם חלבון ביום(זה אחרי שחישבתי את כמות החלבון המומלצת*משקל הגוף) האם אפשר לקבל תפריט אך ורק של חלבון ,איך לפזר אותו במשך היום+כמויות? תודה מראש |
|
|
תצוגה בשכבות