|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-09, 13:45
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית הזאת:
Ab a לחיצת חזה בשכיבה במוט חופשי 8-10x3 לחיצת חזה בשיפוע עליון 8-10x3 לחיצת כתפיים במכונה 8-10x1 הרחקת זרועות לצדדים 8-10x2 פשיטת מרפק לפולי עליון 8-10x3 b גב פולי עליון אחיזה רחבה (מתח) 8-10x2 פולי עליון אחיזה צרה לפנים 8-10x2 חתירה ביד אחת 8-10x2 יד קדמית כפיפות מרפק בישיבה 8-10x2 בישיבה כנגד מוט קומר 8-10x1 רגליים סקוואט כנגד סמית משין 8-10x4 כפיפות/פשיטות ברכיים 8-10x2 MAX75KG - אימון A יוצא לי בלחץ חצי שעה עם כמות הסטים הזאת.HALP. נערך לאחרונה על ידי sami04, 19-04-09 בשעה 13:49. |
|
|
תצוגה בשכבות