|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-09, 11:32
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי הארוחות לפני ואחרי האימון
בזמן האחרון קראתי יותר מדי סתירות לגבי הנושא הזה אני מעוניין שמישהו יבהיר לי אחד ולתמיד מה המצב האידאלי מבחינתי לגבי תזונה לפני ואחרי האימון (לא יודע אם זה משנה אבל אני בתקופת חיטוב כרגע)
מה שהייתי עושה עד עכשיו: משתדל לאכול ארוחה שמבוססת בעיקר על פחמימות כשעה לפני האימון מייד לאחר אימון שותה שייק כעבור שעה אוכל ארוחה רגילה עתירת חלבון ופחמימות תודה לעוזרים. |
|
|
תצוגה בשכבות