|
שאלה לגבי הארוחות לפני ואחרי האימון
בזמן האחרון קראתי יותר מדי סתירות לגבי הנושא הזה אני מעוניין שמישהו יבהיר לי אחד ולתמיד מה המצב האידאלי מבחינתי לגבי תזונה לפני ואחרי האימון (לא יודע אם זה משנה אבל אני בתקופת חיטוב כרגע)
מה שהייתי עושה עד עכשיו: משתדל לאכול ארוחה שמבוססת בעיקר על פחמימות כשעה לפני האימון מייד לאחר אימון שותה שייק כעבור שעה אוכל ארוחה רגילה עתירת חלבון ופחמימות תודה לעוזרים. |
לפני: לא משנה מה תאכל, העיקר שתתן 100% באימון
מיד אחרי: תמרים\ סוכר ענבים+ שייק חלבון\ טונה |
לפני אימון תאכל ארוחה גדולה הכוללת את כל אבות המזון !
מיד אחרי האימון תאכל פחמימות זמינות : בננות,תמרים,סוכר ענבים,לחם לבן וכו' + חלבונים: שייק חלבון,טונה,קוטג',חזה עוף וכו'.. שעה אחרי דפוק ארוחה שכוללת פחמימות + חלבונים + שומנים ! |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:49. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ