|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-09, 13:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
אהלן אנשים, אני מתאמן שנה וחצי במכון בחודש האחרון התחלתי להתאמן רציני לישון טוב לאכול דברים בלי אחוזי שומן גבוהים ולעשות 4 אימונים בשבוע כולל ארובי 40-50 דקות אחרי אימון.
קצת נתונים עליי אני בן 18 משקל : 74 גובה : 1.73 אחוז שומן: 17 עקף יד: 37 התפריט שלי בנוי מי 1500 קלוריות (אני שורף 2500 קלוריות ביום כולל אימון) חלבון 153 גרם שומן 25 גרם פחממות 145 גרם השאלה אם זה טוב ואם אני יכול לרדת באחוזי שומן ולהמשיך לעלות בשריר  תגיבו מה שאתם חושבים/יודעים. |
|
|
תצוגה בשכבות