|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-04-09, 20:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
דיון|תפריט סופי שלי לחיטוב
ארוחת בוקר:
2 פרוסות לחם קל חצי קופסת קוטג' 5% ארוחת עשר: 2 פרוסות לחם קל עם חביתה ארוחת צהריים: 200 גרם חזה עוף מבושל 150 גרם אורז לבן מבושל אחרי אימון: בננה טונה במים ארוחת ערב: 2 פרוסות לחם קל חביתה סלט ירקות בינוני עם כף שמן זית ערכים סופיים: קלוריות: 1505 חלבונים: 136 גרם פחמימות: 124 גרם שומנים: 44 גרם עדיף במקום חביתה ביצה קשה? איך?הbmr שלי הוא 1950...כמה אתם ממליצים להוריד באירובי? |
|
|
תצוגה בשכבות