|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-09, 15:29
|
#10 |
|
מנהל ראשי
|
בדרך כלל באזור ה17-18 אחוז מומלץ להתחיל לקצץ קצת בקלוריות ולהתחיל דיאטה עד ה11-13 אחוז כמובן שאם חשוב לך ניתן גם לרדת לאחוזי שומן נמוכים עוד יותר.
בכל מקרה כל זה לא רלוונטי, למרבית המתאמנים אין ממש דרך מדויקת למדוד את האחוז שומן שלהם, בטח לא משהו זמין ונוח ובחינם הייתי מציע לך פשוט לראות בעין ו/או למדוד היקפים ולראות שאתה לא מפתח יותר מדי שומן סביב אזור הבטן.
__________________
איש חכם פעם אמר: אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח. Email: shlomik@israelbody.org |
|
|
תצוגה בשכבות