|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-04-09, 14:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 152
גיל:: 25
עוסק ב:: בטחון נתב"ג
חדר כושר: פיטנס
|
העלתי 3.5 קילו בחודש (מוזר)
שלום לכולם
התחלתי להתאמן לפני חודש אחרי הפסקה גדולה של הרבה זמן. אני מתאמן כ 4 פעמים בשבוע תוכנית ab (מטרה מסה) אוכל כמו שצריך 5 ארוחות ביום. היום עליתי על המשקל וראיתי שעליתי 3.5 קילו בחודש בלבד, לגבי אחוז שומן אני לא בטוח לפני חודש הייתי 13.5%, האם זה הגיוני שעליתי ככה מהר במשקל? , לא גדלה לי הבטן, אין אצלי הרבה שומן. פשוט נהייתי יותר גדול , התרחבתי (זה לא אני אומר אלה כל מי שעובד איתי טוען שנהייתי יותר גדול) השאלה שלי האם אני צריך להמשיך לאכול כמו שאכלתי עד עכשיו או להוריד קלוריות, הבנתי שבחודשים הראשונים שמתחילים להתאמן אז עולים מהר מאוד במשקל האם זה נכון? |
|
|
תצוגה בשכבות