|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
31-03-09, 12:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עובר לחיטוב - דעות על התפריט
אז ככה, סיימתי מסה (מבחינתי בכל אופן זה מספיק - התחלתי במשקל 78 וכעת 96, גובה 190)
עכשיו כמובן שתוצר הלוואי של המסה הוא עליה באחוזי שומן (שאצלי הצטברו יופי בבטן בעיקר, ככה שכל הריבועים חבויים עמוק בפנים) כרגע אני כמעט ב-19 אחוז שומן (שהתחלתי הייתי שחיף עם 8 אחוז שומן) אני מצרף פה תמונה של תפריט שהכנתי במחשבון תזונה ואשמח להערות או הארות שוב, המטרה כעת היא להוריד את השומן עם שמירה ככל הניתן על המסה השרירית מתאמן 4 ימים בשבוע נכון להיום (AB ) כדאי אולי גם לשנות את האימונים? **img22.imageshack.us/img22/9784/17191283.png** תעשו העתק הדבק לכתובת כי הפורום לא מאפשר לי לשים לינקים |
|
|
תצוגה בשכבות