|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-03-09, 14:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ייעוץ ממי שמבין...תודה מראש
עליתי 8 וחצי קילו ב5 חודשים בערך.
עכשיו עליתי יפה במסת שריר ויצאה לי בטן קטנטנה וזה מרגיז אני מתאמן כמו שצריך על הבטן. האם זה בגלל נוזלים שהצטברו? הבטן תרד מתישהו? שאלה נוספת אני מתאמן 3 פעמים בשבוע וכל יום שרירים אחרים כמובן בשלישי אני עושה רגליים וכתפיים ועל כל שריר אני עושה 4 תרגילים עם 4 סטים של 12 -10 אני מרגיש שהרגליים לא זזות ואני באמת קורע את עצמי האם רגליים זה השריר הכי קשה לפיתוח? תודה לכל העוזרים... |
|
|
תצוגה בשכבות