|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-03-09, 17:56
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתחיל -אימון fbw
תנו חוות דעת אני מתאמן כרגע בבית עם משקוליות מתברגות .
בן -19 1.81 69 מטרה לעלות במסה רגליים - סקוואט 3*8 מכרעים 3*8 גב - חתירה עם משקולות 3*8 פולאובר 3*8 חזה.- לחיצת חזה 3*8 פרפר 3*8 כתפיים- לחיצת כתפיים בישיבה 3*8 הרחקת ידיים לצדדים עמידה כפופה 3*8 יד אחורית - לחיצה צרפתית 2*8 יד קדמית- כפיפות מרפקים בעמידה 2*8 טרפזים -מישכת כתפיים 2*8 תאומים- לחיצת תאומים עם 2 רגליים 2*8 בטן - כפיפות בטן 2*8 מה אני יכול להוריד להוסיף ? מתי לעלות במשקלים? כמה זמן להשתמש בתוכנית? |
|
|
תצוגה בשכבות