|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-09, 20:00
|
#7 |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ארוחת הבוקר שלי מעולה למסה
מהאשכול של "שייקים טבעיים"
תיקון הכל מחדש... השמטתי בחישוב הראשון את ה דנונה וזה לא 250 גרם אלא שתי גביעים של 200 כל אחד ... יופלה לבן 3% 200 גרם 2 גביעים שיבולת שועל (קוואקר) לא מבושלת 100 גרם בננה ללא קליפה 100 גרם תות שדה 6 תותי שדה בינוניים חלב פרה 3% (200 מ"ל) סה"כ קלוריות: 884 קלוריות סה"כ חלבון: 44.5 גרם סה"כ שומן: 25 גרם סה"כ פחמימות: 119.3 גרם סה"כ כולסטרול: 26 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 6.8 גרם ארוחת בוקר לפנים!!!!  לפעמים מוסיף גם סקופ חלבון ואז זה 64 גרם חלבון ... או מוסיף גיינר 125 גרם , שזה 500 קלוריות בערך .. ועוד איזה 20 גרם חלבון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
תצוגה בשכבות