מסה וחיטוב זה לא מכשירים זה אופן תזונה.
בדיקת אחוז שומן נעשית בד"כ במכון אף על פי שהיא בד"כ לא מדויקת. מאזן קלורי שלילי (=חיטוב) הוא כשאתה אוכל פחות מכמות הקלוריות שנחשבת לנייטרלית בשבילך (כמות שבה לא תעלה במשקל ולא תרד). בחיטוב אתה אוכל פחות מהכמות הזאת ובכך יורד במשקל (המטרה לרדת בשומן). מאסה היא המצב ההפוך בו אתה אוכל יותר מהמאזן הנייטרלי שלך ובכך עולה במשקל(אם עושים כמו שצריך עולים ביותר שריר ולא בשומן כמעט).
לשאלה שלך על הבטן: תתחיל לעבוד על הבטן-פעמיים שלוש בשבוע תרגיל אחד 12-15 חזרות (תוסיף משקל אם צריך) ותעשה חיטוב. מדריכים לחיטוב, מסה ועוד יש באתר הראשי
|
24-03-09, 21:47
תצוגה בשכבות