שאלה לגבי אחוזי שומן בגוף.
 

יש לי מספר שאלות לגבי אחוזי שומן בגוף, אשמח אם תוכלו לענות לי.

א. איך בודקים את אחוזי שומן בגוף ?
ב. אני מתאמן בחדר כושר - איך מורידים בכלל את כמות השומן בגוף ? אילו מכשירים ? תרגילים ?
ג. למרות שאני דיי רזה (לגובה-המשקל שלי תקין ולא בעודף וכו') הבטן שלי לא שטוחה :blush: איך מתחילים לעצב את הבטן ומעלימים את הכרס ?

תודה.
1. בקילפר "בודק אחוז השומן" נקרא ibs או משהו כזה ?
2. מה הכוונה ? לא לאכול את כמות הקלוריות שאני אמור לאכול ביום ?
3. תוכל לפרט לי קצת לגבי הבדלים בין מסה לחיטוב ? כלומר איך אני יודע איזה מכשיר עושה מה..

תודה

מסה וחיטוב זה לא מכשירים זה אופן תזונה.
בדיקת אחוז שומן נעשית בד"כ במכון אף על פי שהיא בד"כ לא מדויקת. מאזן קלורי שלילי (=חיטוב) הוא כשאתה אוכל פחות מכמות הקלוריות שנחשבת לנייטרלית בשבילך (כמות שבה לא תעלה במשקל ולא תרד). בחיטוב אתה אוכל פחות מהכמות הזאת ובכך יורד במשקל (המטרה לרדת בשומן). מאסה היא המצב ההפוך בו אתה אוכל יותר מהמאזן הנייטרלי שלך ובכך עולה במשקל(אם עושים כמו שצריך עולים ביותר שריר ולא בשומן כמעט).
לשאלה שלך על הבטן: תתחיל לעבוד על הבטן-פעמיים שלוש בשבוע תרגיל אחד 12-15 חזרות (תוסיף משקל אם צריך) ותעשה חיטוב. מדריכים לחיטוב, מסה ועוד יש באתר הראשי