תוכנית אימון ( פעם שלישית גלידה?)

[Prince]

פורסם במקור על ידי simtrax

אחי תודה רבה על התגובה.
1. סבבה

2. מעדיף שלא , נחשוב על זה.
תחשוב לכיוון החיובי

3. אחי מהההה!! באשכול הקודם אמרו לי 9 סטים לגדול 6 לקטן...
ואם אני עושה 6-7 לגדול ו 2-3 לקטן זה בחלוקה השניה פה כמעט ואין לי התנגשות של שרירים.
תשמע זה בגדול דבר אינדיבידואלי, לרוב האנשים כמות הסטים הזאת תהייה רבה מדי. אתה מוזמן לנסות ולראות איך זה עובד עלייך..

4.למה?
תאומים זה שריר קטן שמתאמן מתחיל ממש לא צריך לתת לו עבודה מבודדת. תעבוד סקוואט כבד והם כבר יגדלו.

5.אוקיי, רק למה זה תורם?
מומלץ לגוון בטווח החזרות כדי לתת גירוי שונה לשריר, לשלב גם טווחים של כוח בין 4-6 חזרות וגם טווחים גבוהים יותר המומלצים להיפרטרופיה של 8-12.

6. סבבה.

7. למה תרגיל אחד?

בטן היא שריר קטן, ולפי המלצתי מספיק 2-3 סטים לשריר קטן.
במיוחד אם תבחר להכניס סקוואט ודדליפט, שהבטן עובדת בהם חזק ממילא.

התשובות שלי בגוף השאלה,
בבקשה.