|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-03-09, 18:50
|
#5 |
|
מפקח ראשי
|
תנו לי לעשות לכם סדר בדברים.
אין דבר כזה תכנית לחיטוב ואין דבר כזה תכנית למסה. מה שבסך הכל עושה את ההבדל בין חיטוב למסה הוא עניין התזונה. בחיטוב כמו במסה אתה צריך לדאוג לכך שהשריר יקבל גירוי מספק על מנת שהוא ישמר. כמו כן, גם במסה אתה צריך לדאוג לכך שהשריר יקבל גירוי מספק כדי לעודד היפרטרופיה . גם בחיטוב וגם במסה רצוי לעבוד בטווח חזרות של 6-15 ולתת לשריר גירוי מספק, אבל מצד שני לא להגזים עם מספר הסטים. בחיטוב צריך לדאוג שהאימונים יהיו קצרים ועצימים. |
|
|
תצוגה בשכבות