|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-03-09, 17:59
|
#1 |
|
Banned
|
התוכנית אימונים שהמאמן בנה לי
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בתוכנית ab
A חזה לחיצת חזה עם מוט-3 סטים 10 חזרות פרפר-3 סטים 10 חזרות דחיקה (אני לא ממש יודע איך קוראים לזה)-3 סטים 10 חזרות לחיצת חזה בשיפוע עליון עם משקולות-3 סטים 10 חזרות יד קדמית כפיפת מרפקים עם משקולות 3 סטים 10 חזרות כפיפת מרפקים עם מכונה-3 סטים 10 חזרות פטישים-3 סטים 10 חזרות B גב חתירה-3 סטים 10 חזרות פולאובר-3 סטים 10 חזרות מתח-3 סטים 10 חזרות פולי עליון (אני חושב שככה קוראים לזה)-3 סטים 10 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים-3 סטים 10 חזרות הרחקת משקולות לצדדים-3 סטים 10 חזרות עוד תרגיל שאני לא יודע איך קוראים לו נראה לי הרחקת מוט לפנים -3 סטים 10 חזרות יד אחורית 3 תרגילים שאין לי מושג איך קוראים להם אבל כל תרגיל 3 סטים 10 חזרות בטן (סוף אימון) 3 סטים של אולר 8-10 חזרות(לא יודע אם אתם מכירים אבל ככה קוראים לזה) 3 סטים של שכיבות בטן בשיפוע שלילי *הוא גם הביא לי תרגילים לרגליים אבל אין לי כוח לאמן אותם אז אני מאמן אותם פעם בשבוע מה אתם אומרים על התוכנית? |
|
|
תצוגה בשכבות