|
התוכנית אימונים שהמאמן בנה לי
אני מתאמן 4 פעמים בשבוע בתוכנית ab
A חזה לחיצת חזה עם מוט-3 סטים 10 חזרות פרפר-3 סטים 10 חזרות דחיקה (אני לא ממש יודע איך קוראים לזה)-3 סטים 10 חזרות לחיצת חזה בשיפוע עליון עם משקולות-3 סטים 10 חזרות יד קדמית כפיפת מרפקים עם משקולות 3 סטים 10 חזרות כפיפת מרפקים עם מכונה-3 סטים 10 חזרות פטישים-3 סטים 10 חזרות B גב חתירה-3 סטים 10 חזרות פולאובר-3 סטים 10 חזרות מתח-3 סטים 10 חזרות פולי עליון (אני חושב שככה קוראים לזה)-3 סטים 10 חזרות כתפיים לחיצת כתפיים-3 סטים 10 חזרות הרחקת משקולות לצדדים-3 סטים 10 חזרות עוד תרגיל שאני לא יודע איך קוראים לו נראה לי הרחקת מוט לפנים -3 סטים 10 חזרות יד אחורית 3 תרגילים שאין לי מושג איך קוראים להם אבל כל תרגיל 3 סטים 10 חזרות בטן (סוף אימון) 3 סטים של אולר 8-10 חזרות(לא יודע אם אתם מכירים אבל ככה קוראים לזה) 3 סטים של שכיבות בטן בשיפוע שלילי *הוא גם הביא לי תרגילים לרגליים אבל אין לי כוח לאמן אותם אז אני מאמן אותם פעם בשבוע מה אתם אומרים על התוכנית? |
קודם כל התוכנית לא טובה מיסודה.
דבר שני, תתחיל לעבוד רגליים כמו בנאדם, או שלא יצא ממך כלום. |
למה היא לא טובה תסביר לי חוץ מהקטע של הרגליים
|
6-7 סטים שריר גדול
0-3 סטים שריר קטן התמקדות בתרגילים המורכבים. וכמובן - בלי רגליים התוכנית שווה לתחת. |
תגיד לי את השמות של תרגילים מורכבים בבקשה
|
תן לי לנחש......המאמן שלך אדיוט נכון?
|
ותפסיק להגיב בפורום של כושר גופני ב-fxp!
נכנסתי לשמה היום רציתי לראות איזה פגים יש שמה.. חרא פשוט חרא של מנהלים לא מבינים מהתחת. |
הייתי משנה שם הרבה דברים, תתחיל עם החלפה של היד הקידמית ביד האחורית ..
תוריד תרגיל אחי מכל קבוצת שריר ובתרגילי גב - שים את המתח ראשון ! |
ציטוט:
בכ"מ fixman עניתי לך בfxp ואתה תראה שגם פה יאמתו את התגובה שלי |
סלח לי מקס,אבל עם המשקלים שלך בקושי רואים שאתה מתאמן..(לפי התמונה שפרסת לא מזמן)
תן לגדשניק לומר מה שבאלו על fxp,ירד עלייך? לא.. אמר חרא מנהלים, לא ידע שאתה מנהל שם..אתה לא שם ***עליו נכון למי אכפת? |
חסרים הרבה סטים!
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אף פעם לא הבנתי את הקטע של "אני מרים יותר אז אני יותר חכם"
אנדי בולטון הרים 270 קילו בפעם הראשונה שהוא עשה דדליפט, זה אומר שהוא יודע יותר ממישהו שהתאמן על דדליפט 15 שנה אבל מרים "רק" 200? כשבן מתחיל מנקודה מסויימת ומעלה את משקלי העבודה שלו ברמה משמעותית תוך כדי למידה מטעויות והקדשת הזמן הנדרש באימונים, אז באמת אפשר להגיד כל הכבוד הבן אדם יודע מה הוא עושה אבל לצאת מנקודת הנחה שבן אדם יודע יותר רק בגלל שהוא מרים יותר, בלי לדעת איפה הוא התחיל וכמה זמן לקח לו להגיע לזה, לדעתי זה בורות |
טוב אוליי תענו לי על מה ששאלתי!!!!!!
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:00. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ