|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-09, 15:40
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בדיקת תוכנית
A רגליים, גב, יד קדמית
B חזה, כתפיים, יד אחורית a- רגליים: לחיצה אופקית / סקווט פשיטת ברכיים כפיפת ברכיים הרמת עקבים גב: פולי עליון חתירה נגד פולי תחתון חתירה נגד מכונה יד קדמית: כפיפת מרפקים מכונה כפיפת מרפקים משקולות b- חזה: לחיצת חזה פרפר לחיצה כנגד מוט בשכיבה כתפיים: לחיצת כתפיים אחורית הרחקה לצדדים יד אחורית: פשיטת מרפקים נגד מכונ לחיצה צרפתית |
|
|
תצוגה בשכבות