|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-09, 20:38
|
#5 |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
חזה - תוריד עם משקולות חופשיים.
גב - תוריד את החתירה באחיזה רחבה. רגליים - תוסיף סקאווט ודדליפט ותוריד סטים בלג פרס. כתפיים - תוריד את הסמית' מאשין. יד קדמית - תוריד 2 תרגילים. יד אחורית - תוריד את הלחיצה צרפתית ואת הפולי עליון. את החלוקה תעשה ככה: A - חזה, כתפיים ויד אחורית. B - רגליים, גב ויד קדמית. |
|
|
תצוגה בשכבות