|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-09, 12:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם יש לך אפשרות כמה דק' אחרי האימון צרוך סוכר ענבים או תמרים , אפילו בננה יהיה טוב.
לאחר האימון אין חלון מסויים תגיע הביתה ותאכל את הארוחה שכוללת חלבון , פחמימות מורכבות . ההבדל בין מים לשמן ששמן מאט את הספיגה של החלבון. אם יש לך אבקת חלבון צרוך גם מיד לאחר האימון חומצת האמינו לאוצין גם גורמת לתגובה אינסולינית.
__________________
 |
|
|
תצוגה בשכבות