שאלה בקשר למספר ביחס למשקל..

[wakeup11]

פורסם במקור על ידי --captain--

טווח חזרות 1-6 [כוח] סיבים לבנים.
6-12 [היפרטרופיה] סיבים ורודים.
15-20 ומעלה [סבולת שריר] סיבים אדומים.

מקווה שעזרתי. למדתי על זה לפני כמה שנים בחנ"ג עיוני.


תקנו אותי אם אני טועה.

נכון מאוד חח..
היתי רוצה לשמוע ממך הצעה.

אממ זה עדיין לא נקלט לי הרי כמו שהוא כתב טווח חזרות של 15-20 זה עובד על סיבולת..
^^זה מבחינה מדעית..
אז למה יש מאמנים שבכל זאות מתעקשים ואומרים שזה עובד גם על מסה. (כעיקרון זה עובד על כל הסיבים מהלבנים עד האדומים ,אבל הדגש הוא על האדומים..)

לguyhazi , אתה צודק חלקית ,אני רוצה עובדה מדעית ומשהו שאסביר לי ת'הבדל.


יש מלא מאמרים ובנהם מלא סטירות , יש עוד משהו ?