יד אחורית בפיגור

[barakav]

פורסם במקור על ידי mister shimi

כדי להחליף שיהיה ככה?
A רגליים גב יד אחורית
b חזה כתפיים יד קידמית
זה הולך ככה זה לא יגרום להיתנגשות?
תודה רבה!

תנסה, אי אפשר לדעת מה הגורם בלי להכיר אותך ואת מה שאתה עושה יותר לעומק, אבל אצל אחוז מסויים מהמתאמנים היד האחורית לא מופעלת טוב בזמן לחיצות והם צריכים לעבוד עליה בפשיטות.

קודם כל תנסה לקצץ קצת בנפח העבודה ולהשקיע יותר בעצימות. כי רוב האנשים מעלים את כמות הסטים במקום להוריד ולהתמקד במשקל כשהם רואים שהם תקועים.

אם אתה תקוע על טווח חזרות מסויים תתחיל לנסות טווחים אחרים, אצל אנשים מסוימים יש שרירים שמגיבים טוב יותר לטווח גבוה ואצל אחרים נמוך. אחת השיטות היות יעילות בab היא לעשות אימון אחד עם טווח גבוהה כמו 12 ואימון אחד עם טווח נמוך כמו 5-6 ככה אתה עובד בצורה יעילה על שני הטווחים.

בינתיים תנסה להחליף באמת לגב עם יד אחורית ותראה מה התוצאה.