|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-02-09, 12:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לסידור התרגילים
אם האימון b שלי הוא כזה:
חזה: לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 3x8 לחיצת חזה כנגד משקולות בשיפוע חיובי 3x10 פלייס במכונה 3x12 כתפיים: לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות 3x8 הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 3x10 יד אחורית: לחיצת חזה באחיזה צמודה (צרה) 3x8 פשיטת מרפקים בחבל 3x10 אמות: פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3X12 עדיף שיד אחורית יהיה אחרי החזה? בגלל שאני עושה לחיצת חזה באחיזה צרה. או שלהשאיר אותה אחרי הכתפיים? תודה |
|
|
תצוגה בשכבות