שאלה בקשר לסידור התרגילים
 

אם האימון b שלי הוא כזה:
חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט שטוח 3x8
לחיצת חזה כנגד משקולות בשיפוע חיובי 3x10
פלייס במכונה 3x12

כתפיים:
לחיצת כתפיים כנגד משקולות בודדות 3x8
הרחקת כתפיים לצדדים בעמידה כנגד משקולות בודדות 3x10

יד אחורית:
לחיצת חזה באחיזה צמודה (צרה) 3x8
פשיטת מרפקים בחבל 3x10

אמות:
פשיטת אמה כנגד משקולת בודדות על הספה 3X12


עדיף שיד אחורית יהיה אחרי החזה? בגלל שאני עושה לחיצת חזה באחיזה צרה.
או שלהשאיר אותה אחרי הכתפיים?


תודה

לא קריטי, נראה לי שעדיף להשאיר במקום.
ורק שתדע שלעבוד על חזה עם אחיזות רחבות זה ממש עוזר.
היה שלב שנתקעתי בחזה, הוא הפסיק לגדול לי, ושעברתי לאחיזות רחבות הוא התחיל לגדול ברמות מטורפות.

בדר"כ עובדים מהשריר הגדול לקטן
אז לדעתי תשאיר ככה

נראה לי יותר מדי תרגילים. בטח לשרירים הקטנים. לדעתי, תוותר על האמות, ותוריד תרגיל מיד אחורית ומכתפיים