|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-09, 20:49
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
[בקשה] תפריט לעלייה במסה
שלום לכולם,
אני חדש כאן ואני בן 17 עוד מעט. גובה: 172 ס"מ משקל: 59 ק"ג אני רוצה להעלות במסה בע"ה להגיע ל65, אני מתאמן במכון כושר כבר חצי שנה, ורץ 3 פעמים בשבוע בערך 10 ק"מ (שורף המון קלוריות) אם בבקשה מישהו יכול לבנות לי תפריט שאני יכול להעלות במסה שיתחשב בריצות שלי. כלומר מה לאכול אחרי ומה לפני. תודה מראש |
|
|
תצוגה בשכבות