שאלה בקשר למדד bmi

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי nafusi

בדקתי את ה-bmi שלי ויצא לי 1700 קלוריות ...
אני רוצה להעלות במסה, 700 קלוריות + יעזרו לי?
ז"א אני יאכל 2400 קלוריות ואני ישאר במאזן חיובי של 700 קלוריות

הBMR נותן הערכה כמה קלוריות אתה שורף במנוחה מוחלטת רק שרובנו לא נמצאים במונחה מוחלטת כל היום אנחנו הולכים, מדברים, מזיזים דברים וכו'
בדרך כלל הBMR מהווה 70%-80% מהקלוריות שאתה שורף ביום בממוצע לכן אם יצא לך 1700 אתה בעצם שורף ביום סביב ה2200-2400 קלוריות ולמספר הזה אתה צריך להוסיף 250-500 קלוריות בשביל להתחיל לראות עליה במסה.

אם אתה רוצה חישוב יותר מדויק של כמות הקלוריות שאתה שורף ביום הייתי מציע לך לקרוא את המאמר הזה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...yID=193&Page=1