|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-02-09, 18:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
משום מה נשאר באותו משקל בחיטוב עם הקפדה על התזונה
אני נשאר על משקל 85 יותר מדי זמן בחיטוב
אני לא יכול לשלב אירובי בגלל פציעה בברך אבל מדי פעם אני מצליח לשלב.. הגרעון שלי הוא 500 קלוריות מינוס. גם זה מתישהו צריך לעבוד ולהראות שינוי/הורדה במשקל גם . צורך שומנים טובים ולא מתנזר מהם כמו שנאמר במאמרים מקפיד על כמות פחמימות כמו שצריך וכמות החלבונים חשבתי אולי הבעיה היא באימונים.. אני כמעט בטוח שהתכנית שלי ממש לא מתאימה חזה: חימום שכיבות שמיכה 3 סטים 10 חזרות בנץ פרס 3 סטים 8-12 חזרות משקל שאני יכול להתמודד איתו.. לא קל לי מדי ולא מתאמץ יותר מדי..(אבל יותר מתאמץ מאשר קל ) לחיצת חזה עם משקולות יד 3 סטים 8-12 חזרות ואחרי זה לפעמים עושה פלייס עם משקולות יד (נראהלי קוראים לזה ככה) גם 3 סטים 8-12 חזרות או שאני עושה סטים של שכיבות שמיכה שיפוע שלילי וחיובי גם 3 סטים 8-12 חזרות כל אחד ידיים אני עושה אותו דבר 3 תרגילים כל חלק של היד 3 סטים 8-12 חזרות ככה גם כתפיים רגליים אני לא מתאמן כרגע בגלל הפציעה .. אבל גם איתם אניעושה 3 תרגילים 3 סטים 8-12 חזרות וגם גב אני כמעט בטוח שהתכנית הזאת לא מתאימה לחיטוב.. יכול להיות שזו הבעיה שהמשקל שלי לא משתנה או נראה שינוי בגוף? (בערך חודש בחיטוב) |
|
|
תצוגה בשכבות