|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-02-09, 15:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פרסום|תפריט מאסה
תפריט שחבר שלי בנה אבל יש לנו די נתונים דומים אז אם תוכלו להגיד לי מה אני יכול לשפר כדי להתאים את זה אליי.(אני מעדיף להשתמש רק באוכל טבעי ללא תוספים)
bmr: 1,717 x 1.2=2,060 בוקר: קורנפלקס 80-100 גר' אגוזי מלך 30 גר' ארוחת ביניים: לחם מחיטה מלאה 2-4 פרוסות+2 ביצים קשות/חביתה צהריים: חזה עוף 150 גר' לחם מחיטה מלאה 2 פרוסות אורז לבן מבושל 200 גר'/פסטה/קוסקוס לפני אימון בננה אחרי אימון: 100 גר' טונה בננה כמה תמרים 2מלפפונים עגבניה שאלה:ביום שאין אימון עדיין צריך להקפיד על אימון? ומה אפשר לאכול במקום החזה עוף? |
|
|
תצוגה בשכבות