|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-09, 23:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לתפריט.
היי,
קראתי כמה מאמרים על איך ליצור תפריט והבנתי : שאני צריך לצרוך 2426 קלוריות ביום [1605 כפול 1.2 = 1926 + 500 = 2426]. אני צריך בתפריט שלי 2 גרם חלבון לכל קילוגרם במשקל שלי [56 כפול 2.5 = 140]. אבל לא הבנתי את הקטע של השומן, לפי מה שהבנתי אני צריך ליצרוח 30-60 גרם שומן, אבל זה יצא לי מספר מוזר ביותר [3000 ומשהו ^^] אז מישהו יכול להסביר לי איך אני צריך לחשב את זה? ואיך אני יודע כמה פחמימות וכל שאר המרכיבים אני צריך? תודה מראש. |
|
|
תצוגה בשכבות