ישראלבודי - שאלה בקשר לתפריט.

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - שאלה בקשר לתפריט. (https://israelbody.com/showthread.php?t=48897)

HardcorE

02-02-09 23:38

שאלה בקשר לתפריט.

היי,
קראתי כמה מאמרים על איך ליצור תפריט והבנתי :
שאני צריך לצרוך 2426 קלוריות ביום [1605 כפול 1.2 = 1926 + 500 = 2426].
אני צריך בתפריט שלי 2 גרם חלבון לכל קילוגרם במשקל שלי [56 כפול 2.5 = 140].
אבל לא הבנתי את הקטע של השומן, לפי מה שהבנתי אני צריך ליצרוח 30-60 גרם שומן, אבל זה יצא לי מספר מוזר ביותר [3000 ומשהו ^^] אז מישהו יכול להסביר לי איך אני צריך לחשב את זה?
ואיך אני יודע כמה פחמימות וכל שאר המרכיבים אני צריך?

תודה מראש.

the animal

03-02-09 00:05

אתה צריך גרם שומן פר קילוגרם גוף, כלומר 56 גרם שומן

HardcorE

03-02-09 00:09

ציטוט:

אתה צריך גרם שומן פר קילוגרם גוף, כלומר 56 גרם שומן

אה אז כאילו 1 קילוגרם גוף = 1 גרם שומן?

the animal

03-02-09 00:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי HardcorE (הודעה 758922)

אה אז כאילו 1 קילוגרם גוף = 1 גרם שומן?

בדיוק

HardcorE

03-02-09 00:18

אוקי, תודה.
ומה בקשר לפחמימות?

the animal

03-02-09 09:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcore (הודעה 758925)

אוקי, תודה.
ומה בקשר לפחמימות?

מה שנשאר תצרוך מפחמימות

HardcorE

03-02-09 09:58

ציטוט:

מה שנשאר תצרוך מפחמימות

מזתומרת מה שנשאר?

the animal

03-02-09 10:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hardcore (הודעה 758996)

מזתומרת מה שנשאר?

אתה צריך נגיד 2000 קלוריות, ומחלבונים ושמנים יש לך 1000, אז את ה1000 הנותרות תצרוך מפחמימות

HardcorE

03-02-09 12:13

אה סבבה תודה אחי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:18.