|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-01-09, 14:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה/ תפריט חדש
אהלן, קוראים לי בן ואני מתאמן חצי שנה. רק בחודשיים האחרונים שמתי לב לתזונה הלקוייה שלי.
עכשיו, אני רוצה לבנות תפריט לעלייה בשריר (בלי הרבה שומן) כמה אני צריך לאכול ולמה? כמה ארוחות ביום? נתונים: אני בן 16 גובה 170 משקל 66 אחוז שומן: 14.
__________________
נתונים: גיל: 15---------->16 משקל: 50-------->66 אחוז שומן: 18----->14/15 גובה: 163-------->170 |
|
|
תצוגה בשכבות